導(dǎo)語(yǔ)：最近一段時(shí)間非常流行的養(yǎng)生方式就是散步運(yùn)動(dòng)，因此很多無(wú)法通過(guò)跑步改善身體素質(zhì)的中老年人，仿佛看到希望，紛紛加入散步隊(duì)伍當(dāng)中。
就算一天走不了2萬(wàn)步，至少也要走1萬(wàn)步，但是走路步數(shù)越多越好嗎?真的對(duì)身體健康有幫助嗎?下面了解一下多走路的弊端，大家再?zèng)Q定是否堅(jiān)持日行萬(wàn)米的計(jì)劃。
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一、長(zhǎng)期散步的好處
1、遠(yuǎn)離糖尿病
穩(wěn)定血糖其實(shí)非常簡(jiǎn)單，除了平時(shí)的飲食習(xí)慣，每天散散步，就可以輕松做到。
建議大家每周散步5天，每次堅(jiān)持20分鐘，糖尿病的發(fā)病率可以降低30%，尤其是對(duì)于血糖控制不佳的朋友，或許可以降低血糖水平。
2、強(qiáng)壯骨骼
如果有的人長(zhǎng)期臥床，很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松類似的疾病，想要保護(hù)骨骼健康，除了經(jīng)常曬太陽(yáng)，堅(jiān)持走路也是非常好的方式。
因?yàn)樽呗房梢宰尮趋烙捕仍絹?lái)越高，可以預(yù)防骨骼退化，減少鈣質(zhì)的流失，而且走路對(duì)于關(guān)節(jié)的磨損費(fèi)常小，能夠預(yù)防關(guān)節(jié)功能退化。
3、大腦更靈活
大腦是人體非常重要的部位，但是大腦控制身體是交叉的，簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)，大腦的左半邊控制右側(cè)的身體運(yùn)動(dòng)，右側(cè)的大腦控制左側(cè)身體的運(yùn)動(dòng)。
當(dāng)身體器官運(yùn)動(dòng)非常頻繁時(shí)，所支配的大腦器官會(huì)越來(lái)越發(fā)達(dá)，所以說(shuō)人的散步的時(shí)候，雙腿出現(xiàn)交叉運(yùn)動(dòng)，有利于大腦的活性，大腦細(xì)胞越來(lái)越亢奮。
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二、過(guò)了50以后，散步時(shí)要做好這2點(diǎn)
1、常喝水
散步的時(shí)候我們可以常備水杯，因?yàn)樽呗愤^(guò)程中身體的新陳代謝比較快，水分大量流失，很容易出現(xiàn)口渴口干的情況。
這時(shí)候我們可以喝水杯里的水，及時(shí)補(bǔ)充身體的水分，尤其是中老年人。
心腦血管健康非常重要，更應(yīng)該養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，就算是散步也不能缺少水分的攝入，因?yàn)樯眢w健康才是最主要的。
2、控制速度
有些人在走路的時(shí)候只要求走路的速度，但是這種方式非常不科學(xué)，建議大家千萬(wàn)不要盲目走路。
因?yàn)樽呗返乃俣确浅Ｖ匾?，?yīng)該和平時(shí)的走路速度相似，才能夠減輕心臟的負(fù)擔(dān)，有利于身體健康。
結(jié)語(yǔ)：大家已經(jīng)知道走路的好處，可是對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)跑步的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大，可以選擇走路，對(duì)身體健康有著很大的幫助，另外有些人的體質(zhì)不同，需要找到適合自己的運(yùn)動(dòng)量走路，避免出現(xiàn)過(guò)度疲勞。
編輯：郭成
